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规律睡眠,健康未来 ——写在世界睡眠日之时

浏览次数:2647 编辑: 系统管理员 发布时间:2021-03-19 字体大小:

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近几年来年轻人之间突然开始流行“养生”,先有网络上“保温杯里泡枸杞”“别再熬夜伤身体”的经典语句,再到我们见面打招呼的内容,也从“早上吃了吗”,演变成了“昨晚几点睡的呀?熬夜了吗”等等。睡眠,成为了我们普遍关注的话题,那么对于人类来说,睡眠到底有着怎样的意义呢?

人类有一种疾病叫作“致死性家族性失眠症”,表现为睡眠的逐步丧失并伴随痛觉过敏、幻觉和过度恐惧症状。当睡眠完全丧失时,患者体重急剧下降,3个月后转为痴呆、昏迷,半年后离开人世。显然,人类需要睡眠才能生存,没有了睡眠,我们无法安身立命,而没有了优质睡眠,我们也不能真正的享受多姿多彩的生活。

据2019年7月15日国家规划发展与信息化司发布的《健康中国行动(2019—2030)》报告显示,中国2016年的失眠现患率为15%,这代表着有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症,并且失眠人数还在逐年增加。除失眠之外,中国人的平均睡眠时间也很短。《健康中国行动(2019—2030)》的数据显示,中国成人的每日平均睡眠时间为6.5小时,未达到7-8小时的建议睡眠时间,中国式“缺觉”也已经发展为很严重的问题。

睡眠不足的危害更是深远长久的,这不仅会损伤大脑,引起头晕、心情低落,而且会引起身体的全面崩溃,导致肥胖、认知障碍和免疫力下降。甚至有专家指出,比起那些睡眠充足、健康的学生,睡眠不足的学生成绩更差,更有可能辍学。那么如何保证自己拥有一个优质健康的睡眠呢?首先,我们需要规律作息,规律饮食,让自己保持健康的生活方式。其次我们需要学会创造一个良好的睡眠环境,睡前也可以进行适当的放松训练,便于自己入睡,切忌睡觉前长时间玩手机,这会严重影响到我们的睡眠质量。如果睡眠障碍一直存在、没有缓解,可以寻求医生的帮助,通过科学的手段辅助入睡。

俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,似乎四季都适合睡觉。虽然这只是一句调侃,但也在提醒我们,四季都要注重睡眠,良好的睡眠可以消除疲劳,恢复体力,保护大脑,提高记忆,增强免疫力,促进成长发育。所以为了我们的头发,为了我们聪明的大脑,更为了我们的身心健康,早睡早起,平安生活!

 

                                                                                                                                        撰稿:梅倩   翟长平

 

 

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