规律睡眠，健康未来 ——写在世界睡眠日之时

近几年来年轻人之间突然开始流行“养生”，先有网络上“保温杯里泡枸杞”“别再熬夜伤身体”的经典语句，再到我们见面打招呼的内容，也从“早上吃了吗”，演变成了“昨晚几点睡的呀？熬夜了吗”等等。睡眠，成为了我们普遍关注的话题，那么对于人类来说，睡眠到底有着怎样的意义呢？

人类有一种疾病叫作“致死性家族性失眠症”，表现为睡眠的逐步丧失并伴随痛觉过敏、幻觉和过度恐惧症状。当睡眠完全丧失时，患者体重急剧下降，3个月后转为痴呆、昏迷，半年后离开人世。显然，人类需要睡眠才能生存，没有了睡眠，我们无法安身立命，而没有了优质睡眠，我们也不能真正的享受多姿多彩的生活。

据2019年7月15日国家规划发展与信息化司发布的《健康中国行动（2019—2030）》报告显示，中国2016年的失眠现患率为15%，这代表着有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且失眠人数还在逐年增加。除失眠之外，中国人的平均睡眠时间也很短。《健康中国行动（2019—2030）》的数据显示，中国成人的每日平均睡眠时间为6.5小时，未达到7-8小时的建议睡眠时间，中国式“缺觉”也已经发展为很严重的问题。

睡眠不足的危害更是深远长久的，这不仅会损伤大脑，引起头晕、心情低落，而且会引起身体的全面崩溃，导致肥胖、认知障碍和免疫力下降。甚至有专家指出，比起那些睡眠充足、健康的学生，睡眠不足的学生成绩更差，更有可能辍学。那么如何保证自己拥有一个优质健康的睡眠呢？首先，我们需要规律作息，规律饮食，让自己保持健康的生活方式。其次我们需要学会创造一个良好的睡眠环境，睡前也可以进行适当的放松训练，便于自己入睡，切忌睡觉前长时间玩手机，这会严重影响到我们的睡眠质量。如果睡眠障碍一直存在、没有缓解，可以寻求医生的帮助，通过科学的手段辅助入睡。

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，似乎四季都适合睡觉。虽然这只是一句调侃，但也在提醒我们，四季都要注重睡眠，良好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，提高记忆，增强免疫力，促进成长发育。所以为了我们的头发，为了我们聪明的大脑，更为了我们的身心健康，早睡早起，平安生活！

                                                                                                                                        撰稿：梅倩   翟长平