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对抗不良情绪的武器——正念训练

浏览次数:6627 编辑: 尚韧 发布时间:2020-02-25 字体大小:

    大家好,这里是天狼副利院私人入口伊甸心理援助热线。

    新型冠状病毒来势汹汹,面对疫情我们可能会产生一些不良情绪并伴随一些躯体不良反应,我们产生的应激反应,其实都是有原因的。因为我们人类在漫长的进化过程中,产生了必要的身心保护机制,即应激反应的机制,所以这种应激反应的出现是很正常的。

       

    负面消极的心理用压制回避的方法很难解决。反而用积极的方法来替代升华更有效,下面就给大家推荐一种积极应对方式——正念练习

    正念就是关注当下,关注自已此时此刻的心理活动和行为。思维放松在简单的行动上:呼吸、行走、观想、自修等等,所有这一切都可以抑制我们的过度思维。正念练习可以随时做,行走、吃饭、开会、刷牙等等都可以进行正念练习,就是让我们的思维更加的专注于某一处,感受、情绪、期望以及对周围环境的一些认识,所以正念可以降低我们的过度思维。大家可通过网络自己找寻一些正念训练音频,可以使用喜马拉雅等听书软件搜索正念练习,选择自己喜欢的指导音频进行练习。

 

 

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