面对疫情的心理不良情绪我们该怎么做？

      2020年的春节本当海晏河清，时和岁丰，可谁也没想到会遭遇武汉新型冠状病毒。严峻的疫情羁绊住了人们走亲访友的脚步。“待在家里玩手机睡觉就是对祖国的贡献”——曾经的一句戏言如今成了现实；虽然身处家中，但大家依然心系疫情，打开电视是疫情；打开春节期间的朋友圈是疫情；打开微博刷到的视频也是关于疫情。

      一位亲友在疫情爆发之前和她的朋友出去聚餐，她朋友的家人感冒发烧去医院检查险被隔离，在得知这一消息后，她开始紧张、害怕，对家人一直重复说：“万一我得了肺炎怎么办”，并被吓哭…..这并非个例，面对严峻的公共性质的疫情，很多人出现了以下症状：

    ①焦虑、恐惧的表现。对突发公共卫生事件中疫情产生紧张不安的内心体验,有回避行为,出现明显的焦虑,严重的还出现无明确对象的广泛性紧张不安、焦虑、烦躁,经常提心吊胆,有不安的预感,呈高度的警觉状态。

    ②疑病的表现。对自身健康状况或身体某一部分功能过分关注,身体功能稍有波动便怀疑自己患上了某种传染病,内心充斥着怀疑和不安。

    ③抑郁表现。自疫情出现以来持续情绪低落,无意与周围的人进行沟通,独自在家或宿舍,主动与外界隔绝,虽然已恢复工作但提不起兴趣,不能集中注意力等。

    ④躯体化反应。胸闷,头痛或肌肉痛,睡眠不好,易激动,入睡困难,易惊醒等。

    ⑤强迫表现。反复洗手、擦拭物品,频繁地进行消毒,总担心从外界带回病毒,与人或物品接触后,总担心会感染病毒,从而引起反复的清洗和消毒等洁癖行为。

      出现以上症状，属于正常现象；面对铺天盖地的疫情消息，被限定在家的活动空间，接触人员只有家人。特定的非正常情景很容易滋生不良情绪。我们需要正视自己的情绪，并学会理解和接纳，清楚地明白这些情绪会随着疫情的过去而自动消失。

      当然，我们还可以采取以下措施来缓解焦虑和恐惧的情绪：   

    ①从官方渠道获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情相关消息，科学认识疫情，不信谣，不传谣，学习掌握防控知识。

    ②建立良好的生活习惯，保持饮食均衡，保持睡眠充足。

    ③在家做一些有氧运动，放松身心。

    ④加强线上与朋友的沟通，聊聊天。

      总之，我们要相信疫情“战”，战必胜，在为武汉加油的同时，也要注意自我身心健康！我相信，待春暖花开之际，武汉的樱花定美不胜收，到时候大家一起去吃热干面啊。