康复微信群里的“白话科普”小记

 转眼间，我来到荣军医院从事护理工作三年，已经记不清有多少患者病情好转出院了。每每患者出院的时候都会担心他们出院以后会不会按时服药，定时复查？出院以后又是如何进行的康复？虽然给他们留了主管医师的联系方式，仍有患者出院时家属表示想要一个随时都能联系的、畅通的倾诉渠道。病人的需求就是我们努力的方向，我在翟主任的带领下，尝试着开通了九区康复指导微信群。截至目前，群人数已经从寥寥数人扩展到了近三十人，希望今后还会有更多的人愿意加入。 

 建群以来我们定期发布着一些精神康复的相关信息，也群里号召组织过患者家属和医护人员共同带领患者参加的康复活动，并尝试着指导解决患者和他们的家庭在患者出院后面临的大大小小的事情。

前几天，群里有个患者家属咨询我如何才能预防精神疾病的发生，从聊天中可以明显感受到她的焦虑，害怕自己孩子将来有一天也会患上精神疾病。安抚她之后，我随即查阅了相关资料，以非常浅显的语言整理后让主任看了下，主任说，这样的白话文式的科普对很多文化程度不高的患者很实用。于是我就把以下内容发给了她，在这里也发出来与大家共同学习。

    首先要知道引起精神疾病的因素有哪些？

    1.遗传因素，很多证据都表明，遗传在精神病的病因中占有重要作用，但却不是绝对的，一般近亲属中有精神病患者，那么发病率就要比一般人要高。

2.神经发育异常，比如母孕期有过感染，或者新生儿有过感染或者头部外伤，都容易导致精神疾病。

3.性格特征，不同性格特征的个体易患不同的精神疾病。精神疾病的患者一般性格内向，孤僻，冷漠，不爱交往，过分敏感，以自我为中心等。

4.环境因素，社会环境和成长环境。周围环境不利于心身成长。经常处于各种应急事件中，长时间处于强烈情绪反应中，那么精神就更容易崩溃。

    如何预防精神疾病？

1.有人说家里亲人患有精神疾病，那我也会得精神病么？不一定，遗传因素并不是绝对，也有很多的患者是家里没有人患有精神疾病却也得了精神疾病。百分百心理健康的人没有多少的，大家或多或少的遇到不能处理的事情的时候都会有点心理问题，重点是要学会调节这些心理问题。

2.首先认识疾病，正面的面对疾病，保持健康生活方式，注意调节情绪，规律作息，注重健康。少熬夜或是不熬夜，好的睡眠对精神疾患的预防和防止复发非常重要。

3.感到压力特别大或者遇到重大打击的时候，积极寻求帮助，可以跟父母或者朋友倾诉，说出自己的想法和难处，不要一个人闷着，也可以通过运动的方式发泄掉自己的情绪，比如跑步，游泳都是不错的方法。

4.患病初期可能患者本人都没有注意，往往这个时候会出现失眠，焦虑情绪。如果有先兆，请及时就医。千万不要忌讳看医生。早期预防，早期发现，早期治疗是关键。这边补充一点，如果今后有了孩子，请给予孩子关爱的环境，和谐的家庭氛围，塑造孩子健康的心理强度，健全的人格适应社会，给孩子一个充满爱的成长环境。

              九区 常仪凡